03.03.2021
Pokud se my sami nerozhodneme pro to, aby se pro nás stal spánek prioritou, nic k nám k lepšímu spánku nepomůže.
Omezme rušivé elementy. Odinstalujme si Netflix, vypínejme si mobilní telefony alespoň jednu hodinu před tím, než půjdeme spát, neberme si práci do postele. Modré světlo, které displeje vyzařují, omezují vyplavování spánkového hormonu melatonin, který spouští ospalost v našem organismu.
Stejně tak spánek při pokojové teplotě vyšší než 21 stupňů zabraňuje vyplavování melatoninu. Výběr vhodné postele, roštu a matrace je pro spánek také velmi důležitý. Uvědom-me si, že spánek tvoří jednu třetinu našeho života, proto je důležité, abychom si dali na výběru záležet.