01.03.2021
Máme pro vás další pohybovou výzvu, tentokrát na měsíc březen.
Pracujete z domova? Nastavte si budík a když vám každou hodinu nebo 2 hodiny zazvoní, zvednete se ze židle a celkem 6x se ve stoje předkloníte a 6x zakloníte. Tyto pohyby střídejte po jednom pohybu, tedy jeden předklon a jeden záklon.
Vaše páteř dostane pohybové impulzy, které by měly snižovat intenzitu bolesti bolesti v zádech a bolesti v zádech se nebudou objevovat příliš často.
Nevadí, když činnost vynecháte, důležité je, když se k výzvě zase vrátíte. Nikdo není dokonalý!
A samozřejmě nezapomínejte na své oblíbené sporty, aktivní činnosti, na které jste zvyklí, pokud to momentální situace dovoluje.